有没有想过哪些高能量食物适合早上食用，每天只要早起15分钟哪些高能量食物适合早上食用，

你的人生就会完全改变呢？

　　不跟你开玩笑哪些高能量食物适合早上食用，只要早起15分钟，跟着小编来做简易早餐，很快你会发现整个世界都不一样了哪些高能量食物适合早上食用！

　　赞叹一周早餐食谱

　　周一......杂果思慕雪+牛角包

　　周二......挂耳咖啡+西式早餐拼盘

　　周三......冷泡水果茶+法式多士

　　周四......杂果牛奶麦片

　　周五......亲子三明治

　　让假日综合症见鬼去吧！

　　周一，闹钟一响，整个人晕晕乎乎的，总是会有点匆忙，你需要一道能快手搞定又提神醒脑的早餐！

　　-食材-

　　原味酸奶...180g（1盒）

　　牛油果...半个

　　香蕉...半根

　　白肉火龙果...半个

　　草莓...3颗（中等大小）

　　奇异果...半个

　　菠萝...适量

　　西柚...少许

　　-做法-

　　全部切块放入搅拌机，打至顺滑无颗粒即可。

　　简单不过的早餐，有牛油果和香蕉高能量的水果支持，保证一整个早上都精神奕奕！水果可以按喜好自由搭配，牛油果+蓝莓+无花果这个组合我也很喜欢，建议试试。

　　一份均衡饱足的早餐给你力量

　　周二，接下来要应付很多周一安排下来的工作，要好好的干啊！首先当然是要吃饱肚子！

　　-食材-

　　鸡蛋...1个

　　培根...1片

　　蟹味菇...一小把

　　芦笋...一小把

　　番茄...半个

　　迷迭香...1根

　　-做法-

　　1. 热锅放入培根片，两面煎至焦黄（不用放油）打一只鸡蛋进去，鸡蛋底部凝固后撒一点水到锅里，盖上锅盖，闷1分钟左右，培根太阳蛋完成。

　　2. 不用洗锅，热锅放一块黄油，放入蟹味菇翻炒，然后放入芦笋继续翻炒，放点黑胡椒跟盐，然后放入迷迭香（如果没有新鲜的，放干的香草也行），等都变软了放入番茄片，两边各煎30秒左右金年会，期间只可翻动1次。

　　有肉有菜，配一杯香醇的挂耳咖啡，非常有满足感，感觉又能跟接下来的工作战斗一番了！

　　甜食能令人满足和治愈

　　周三，或许你会感觉到有点疲惫，不要担心，没有甜食治愈不了的心！早上吃甜食有一整天的时间来消耗金年会！

　　-食材-

　　法式吐司

　　鸡蛋...2个

　　牛奶...200ml

　　白砂糖...3大匙

　　吐司面包...4片

　　黄油...2块

　　冷泡茶

　　玫瑰花茶...适量

　　百香果...1个

　　-做法-

　　1. 把鸡蛋、牛奶、白砂糖全部加进一个深盘里打匀哪些高能量食物适合早上食用；吐司切边，然后浸泡蛋液。

　　2. 热锅放两块黄油，把吸足蛋液的吐司放入锅中，两面煎至焦黄即可。

　　3. 前一晚睡前用常温水浸泡玫瑰花茶，放冰箱待用。早上起来切一个百香果加入茶中，喜欢甜的朋友可以加一勺蜂蜜。

　　一个甜蜜有能量的早餐完成！

　　咦？周末好像快来了~

　　周四，一定是因为早餐都有好好吃的缘故，今天起床感觉到无比的轻松，周末好像快到了~

　　-食材-

　　有机燕麦片...半碗

　　纯牛奶...200ml

　　水果...适量

　　-做法-

　　牛奶煮热，倒入麦片里浸泡三分钟，放上切好的水果即可。

　　非常简单！水果建议调颜色丰富的3~4种，营养和颜值都顾及到了。因为真的很快速能做好，时间充足，多拍两张照片发个朋友圈晒一把吧！

　　充满了激情与能量！今天不加班！

　　周五！什么都别说了，一早起来精力充沛！今天做份豪华早餐吧，好好工作，不加班，下班浪去~~~

　　-食材-

　　全麦麦芬...2个

　　鸡蛋...2个

　　淡奶油...适量

　　鸡小胸...2条

　　芝士片...2片

　　生菜...2片

　　番茄片...2片

　　-做法-

　　1. 鸡胸肉切小块放点油、盐和胡椒腌一下，放置待用。鸡蛋和淡奶油打匀，热锅放油，用小火快速的炒蛋（鸡蛋半凝固时就要熄火，锅子的余温很快就能烤熟鸡蛋）。

　　2. 热锅炒鸡胸肉，肉变成白色时微微带点焦黄即可。

　　3. 麦芬中间对半横切，依次放上生菜、番茄、芝士片、鸡胸肉、鸡蛋、生菜即可。

　　提前一天在广粤天地的OVER EASY买了全麦麦芬，下午6点以后所有面包6折哦！对于便捷的早餐三明治来说，我觉得不需要放酱汁了，容易弄脏手和嘴边，鸡蛋和鸡胸肉有调味，清清爽爽的不油腻正正好，吃饱饱，好好工作不要加班！

　　给减肥人士的建议

　　吃饱早餐对减肥很重要！早上身体吸收了足够的营养和能量后，午餐和晚餐会相对的不想吃那么饱和油，而早上的高热量也会有充足时间消耗，不会造成堆积金年会官网。

　　而且早起就会早睡~睡得早就不想吃宵夜了！哈哈哈